stawy kontuzje

[...] poprawiał rezulataty przedłuż go o kilka tygodni. potem czas na siłe. I czy takie same obciążenia miałbym dobrać do górnych partii ciała ( ćwiczenia na górę mniej obciązają stawy), może mógłbym zacząć od 8 albo nawet robić siłę systemem 5, 3 (powt.)? ===>> ja właśnie na góre zawsze robiłem siłe , bo trenując lekką masy niezrobie za [...]

[...] ten temat??? Możesz wyciskać nawet z lini łopatek jeśli tak lubisz. Faktem jednak jest że ruch poniżej poziomu uszu staje się dla barków nienaturalny. Im niżej opuszczasz tym bardziej narażasz barki na kontuzję.Pozatym Yarekbboy jeśli się interesujesz historią Arnolda to powinieneś wiedzieć że jest w rozsypce a szczególnie jego stawy! Pozdrawiam

[...] dopingu - specyficzna budowa Stanaszka umozliwia Mu wyciskanie olbrzymich kilogramow ... Podobnie jest w przypadku Michala Wandzika - ogromne rozmiary ud, mocne stawy kolanowe - to wszystko jest przyczyna osiaganych wynikow w siadzie - nie zaden czynnik XXX. Moj wynik w wyciskaniu - doskonale zdaje sobie sprawe jak to wyglada ... [...]

[...] Sama bieznia czy inna forma cardio to ŻADNA rozgrzewka przed treningiem siłowym , samo cardio podnosi tylko ciepłote ciała ( zwiększa temp ) i to dopiero przygotowuje nasze stawy , mięsnie i więzadła do rozgrzewki właściwej i własnie teraz powinna być zastosowana prawidłowa rozgrzewka aby odpowiednio przygotować się do treningu siłowego . [...]

[...] z twardej gumy - tez jest dobre do ściskania. Co do chwytotablicy fajna sprawa ale nie wszystkie chwyty sa bezpieczne dla początkującego bo mogą obciążyć Ci poważnie stawy niektóre kombinacje i spowodować długotrwałe kontuzje...wiem coś o tym bo sam strzelam łapami jak głupi przez swoje pomysły wiec mowie na swoich błędach o tej sprawie. [...]

Kokos93_xD w porządku więc jedyny minus na split w moim przypadku to według Ciebie stawy? Czytalem o tym w atlasie, dlatego układając plan dobrałem takie ćwiczenia, które nie są polecane dla początkujących, ze względu na kontuzje. Jeszcze jakieś plusy i minusy, ale dla mojego przypadku? (chodzi mi głównie o nabranie masy)

[...] uzyskasz na tym bardzo dobrą ewentualnie oxandrolon + stanozolol(winstrol) ale z mojej wiedzy przy sportach walki bedzie łatwiej o kontuzje, wino obsiada mocno na stawy 3 wyjście oxandrolon + testosteron propionat - bardzo dobre połączenie pod względem siła/definicja Gdy się na coś zdecydujesz konkretniej, rozpisze Ci dokładniej. [...]

[...] już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, szybkiego pływania, oraz przeciążone przy przysiadach z większymi cięzarami i mniejszymi jeśli przysiad [...]

Stawy będą chrupać, łatwo będzie o kontuzję, samopoczucie do dupy, libido. Sam zbijałem e2 i 0 dodatkowych efektów w postaci poprawy sylwetki. Stawiam, że różnicę widać dopiero na poziomie BF-a jaki wynosi się na scenę.

[...] z siebie wszystko / rozumiesz ? a tak dla przykładu przed ostatnim zawodami którymi się przygotowywałem ciężko , wszystko ustawilem zorganizowałem flotę , wyłapałem kontuzję stawy łokciowego i mogłem jedynie popatrzeć , miałem wpływ na to że sparing partner byl akurat na cyklu i na siłe mnie dzwigniował ? Kult :-D Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

dobrze slyszales ale stawy do wymiany, i o kontuzje bardzo latwo

[...] przed siebie (w przód) * military press używa głównie tricepsa i po wyciskaniu/pompkach gucio już daje na klatę/barki (mało żelaza da się załadować, bo mięsień zmęczony, kontuzje itp). Już lepiej Push Press z przytrzymaniem na górze i wolnym opuszczaniem. * rozgrzewka przed treningiem + gimnastyka na stawy * 10 min aerobów po treningu

Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Tia, można też wyczytać wiele informacji o [...]

Myślę, że ćwiczenia które mogą wzmocnić kolana (czyli te ze strony którą podałem) mogą się przydać osobom, które zamierzją np. ćwiczyć wyskok. Kolana i stawy będą mniej narażone na kontuzje, bo będą wzmocnione. Jeśli źle myślę to niech ktoś mnie poprawi. Zmieniony przez - jumaaanji w dniu 2007-02-22 15:46:43

Przy izoteku stawy sa bardziej narazone na kontuzje, jest to dosc silny lek wiec jak bedziesz nadal chodzil na silownie to z pewnoscia bedziesz czul bol w kregoslupie i stawach.

[...] jednakze w o wiele mniejszym stopniu... chcesz wiedziec co sie stanie? prosze w najwiekszym skrocie: sily oddzialujace na kolana beda w ponadnaturalny sposob naciskaly na stawy, to bedzie prowadzilo do duzych przeciazen a w wyniku do oslabienia calej struktury zarowno kostnej jak i "ukladu" sciegien, wiezadel itd. zerwanie wiezadel [...]

[...] ze male obciazenia wywoluja kontuzje. Ja tak cwicze i czuje sie wspaniale, a do tego sa REZULTATY. Znam goscia, ktory nie robi przysiadow, bo mowi ze jest to szkodliwe na stawy. Moze za niedlugo przestanie biegac, bo to psuje kolana? Albo nie bedzie chodzic - tak dla zdrowia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze [...]

[...] i urazów. Po pierwsze: ćwiczenia z obciązeniami na nogach czy rękach służą glownie uzyskaniu wiekszej szybkości. rozpocząć trening z tymi obciązeniami można dopiero jak stawy ścięgna oraz miesnie sa bardzo dobrze przygotowane do przyjmowania tych obciażeń. Nie sa to ćwiczenia dla poczatkujących, ani dla ludzi z mniej niż kilkiletnim [...]

[...] ma liny do wspinania, i ciężarki "Ketllebella" też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce [...]

[...] czasu , heh. Jedno co mogę Ci doradzić (choć nie wiem czy mam rację) to pokombinowanie jakoś z tymi treningami mma + akrobatyka. Jak mi wiadomo, akrobatyka na pewno obciąża stawy, a na zmęczonych mięśniach (trening mma) bardzo łatwo o poważną kontuzję. Przykład: Kumpel na obozie koszykarskim (dość cięzkim) w ostatni dzień podczas lajtowej gierki [...]